저탄고지 식단이 왜 필요할까? 추천 음식, 피해야 할 음식, 10일 식단표까지!
저탄고지 식단이 왜 필요할까? 추천 음식, 피해야 할 음식, 10일 식단표까지!저탄고지 식단이 필요한 이유솔직히 말해서, 다이어트는 늘 어렵고, 실패도 많죠. 그런데 왜 요즘 저탄고지(키토) 식단이 이렇게 화제일까요? 단순히 유행을 따라가는 게 아니라, 과학적 원리가 분명히 있어요. 우리 몸은 원래 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 가장 먼저 에너지원으로 써요. 그런데 탄수화물을 확 줄이면, 몸은 저장된 지방을 연소해서 에너지를 만들어내기 시작합니다. 이때 생기는 게 바로 '케톤체'예요. 이 상태를 '케토시스'라고 부르죠.이런 대사 전환이 일어나면, 체지방 감량이 빠르게 일어나고, 혈당과 인슐린 수치가 안정되며, 식욕이 자연스럽게 줄어드는 효과도 나타나요. 그래서 비만, 당뇨, 고혈압 등 대사증후군 예방에도..
